Mangpaat tina ngagowés sapédah ampir teu aya tungtungna kawas jalur désa anu anjeun tiasa jelajahi pas geura-giru.

Upami anjeun badé ngamimitian ngagowes, teras nimbang-nimbang éta sareng kagiatan poténsial anu sanés,

maka kami di dieu kanggo ngawartosan anjeun yén bersepeda pasti pilihan anu pangsaéna.
1. NGABÉDA NGARONJATKEUN KASEHATAN MÉNTAL

Hiji panilitian ku YMCA nunjukkeun yén jalma anu gaduh gaya hirup anu aktip sacara fisik gaduh skor karaharjaan 32 persén langkung luhur tibatan jalma anu teu aktip.

Aya seueur cara olahraga tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun:

aya pelepasan dasar adrenalin sareng endorfin, sareng ningkatna kapercayaan diri anu asalna tina ngahontal hal-hal énggal (sapertos ngalengkepan olahraga atanapi langkung caket kana tujuan éta).

Ngasepeda ngagabungkeun latihan fisik sareng ka luar ruangan sareng ngajalajah pamandangan énggal.

Anjeun tiasa numpak nyalira – masihan anjeun waktos pikeun ngolah kahariwang atanapi uneg-uneg, atanapi anjeun tiasa numpak sareng grup anu bakal ngalegaan lingkaran sosial anjeun.

2. KUATKEUN SISTEM KEKEBALAN ANDA KU NGALALAKON SAPÉDA

Ieu hal penting pisan nalika pandemi Covid-19 global.

Dr. David Nieman sareng kolegana di Appalachian State University nalungtik 1000 déwasa anu umurna dugi ka 85 taun.

Aranjeunna mendakan yén olahraga ngagaduhan mangpaat anu ageung pikeun kaséhatan sistem pernapasan bagian luhur - sahingga ngirangan kasus pilek biasa.

Nieman nyarios: "Jalma-jalma tiasa ngirangan dinten gering sakitar 40 persén ku cara olahraga aerobik dina kalolobaan dinten dina saminggu bari dina waktos anu sami."

waktos nampi seueur mangpaat kaséhatan anu aya hubunganana sareng olahraga.

Profesor Tim Noakes, élmu olahraga sareng olahraga di Universitas Cape Town, Afrika Kidul,

ogé ngawartosan urang yén olahraga hampang tiasa ningkatkeun sistem imun urang ku cara ningkatkeun produksi protéin penting sareng ngahudangkeun sél getih bodas anu males.

Naha milih sapédah? Ngagowés ka tempat damel tiasa ngirangan waktos perjalanan, sareng ngabébaskeun anjeun tina beus sareng karéta anu kacemar kuman.

Aya tapi. Bukti nunjukkeun yén langsung saatos latihan anu intensif, sapertos sési latihan interval, sistem imun anjeun turun -

tapi pamulihan anu nyukupan sapertos tuang sareng bobo anu nyenyak tiasa ngabantosan malikkeun ieu.
3. NGABASEDA NGAJANGJANGKEUN TURUNNA BEURAT

Persamaan basajanna, nalika ngeunaan ngirangan beurat awak, nyaéta 'kalori anu kaluar kedah ngaleuwihan kalori anu asup'.

Janten anjeun kedah ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu anjeun konsumsi pikeun ngirangan beurat awak. Ngabalap sapédah ngaduruk kalori: antara 400 sareng 1000 per jam,

gumantung kana inténsitas sareng beurat pengendara.

Tangtosna, aya faktor sanésna: susunan kalori anu anjeun konsumsi mangaruhan frékuénsi ngeusian bahan bakar anjeun,

kitu ogé kualitas sare anjeun sareng tangtosna jumlah waktos anu anjeun anggo pikeun ngaduruk kalori bakal dipangaruhan ku sabaraha anjeun resep kana kagiatan anu anjeun pilih.

Anggap anjeun resep numpak sapédah, anjeun bakal ngaduruk kalori. Sareng upami anjeun tuang anu saé, anjeun kedah ngirangan beurat awak.