Kami resep latihan dasar. Éta ngamekarkeun sistem aerobik anjeun, ngawangun daya tahan otot, sareng nguatkeun pola gerakan anu saé, nyiapkeun awak anjeun pikeun kerja keras engké dina usum ieu. Éta ogé langsung mangpaat pikeun kabugaran anjeun, kumargi balap sapédah gumantung pisan kana kapasitas aerobik.

Sanaos kitu, latihan dasar mangrupikeun bagian penting pikeun ngawangun kecepatan, tapi éta henteu meryogikeun latihan anu lami sareng gampang sapertos baheula. Pendekatan ieu peryogi seueur waktos, anu hanjakalna kalolobaan urang kakurangan. Sanaos anjeun gaduh waktos, peryogi seueur disiplin sareng kontrol diri pikeun ngalakukeun latihan sapertos kieu. Untungna, aya cara anu langkung saé: Sasaran sistem aerobik anjeun ku latihan anu intensitasna rada luhur sareng langkung pondok.

Latihan sweet spot mangrupikeun conto anu saé kumaha latihan dasar tiasa dilakukeun sacara efisien dina waktos. Pendekatan ieu ogé ngamungkinkeun langkung seueur kalenturan pikeun ngagabungkeun numpak kelompok sareng bahkan balapan awal musim, sareng langkung pikaresepeun hartosna langkung konsistensi. Digabungkeun sareng panyesuaian individu tina latihan adaptif, latihan dasar modéren mangrupikeun salah sahiji cara anu paling efektif sareng penting pikeun ningkatkeun balap sapédah.