Ngasepedatéh kawas olahraga séjénna, nyaéta bakal kajadian keram.

Sanaos panyabab sabenerna tina kram ieu tacan ditangtukeun, sacara umum dipercaya yén éta disababkeun ku seueur faktor.

Artikel ieu bakal nganalisis alesan pikeun keram sareng Pendekatan.

Naon anu nyababkeun kram?

1. Henteu ngalakukeun peregangan anu cekap sateuacannanunggang kuda;
2. Panggunaan otot anu kaleuleuwihi, anu nyababkeun kacapean;
3. Numpak motor lila dina cuaca panas;
4. Suhu lingkungan robah ujug-ujug;
5. Késang ngucur teuing dina awak sareng teu aya pangisian deui cai dina waktos anu pas;
6. Ketidakseimbangan éléktrolit;
7. Anununggang kudasikep awak téh teu ilmiah;
8. Suasana haté teu stabil sareng sering robah-robah;
9. Diét anu teu ilmiah, kamungkinan efek samping tina ubar, jsb.;

Janten ayeuna keramna parantos muncul, kumaha urang kedah nanganan éta?

Waktu pangolahan kedah pas waktuna.

GUODACYCLEtiasa nyayogikeun anjeun prosés-prosés ieu, anu bakal diprosés sacara berurutan:
1. Eureun langsungngagowes;
2. Milarian tempat anu tiis sareng ventilasi pikeun hidrasi, sareng pangaruh mawa inuman olahraga bakal langkung saé;
3. Regangkan otot suku anu kenceng lalaunan, teras pijet sakedik dina bagian anu kenceng;
4. Salila pangobatan, terapi panas atanapi terapi tiis tiasa dianggo salaku tambahan. Ngagunakeun semprotan olahraga atanapi kompres tiis mangrupikeun metode anu efektif.