"Saré" antara latihan sareng pamulihan mangrupikeun salah sahiji faktor anu paling penting dina kaséhatan sareng stamina urang. Panalungtikan ku Dr. Charles Samuels ti Canadian Sleep Centre nunjukkeun yén latihan anu kaleuleuwihi sareng kurang istirahat tiasa mangaruhan kinerja fisik sareng karaharjaan urang sacara serius.

Istirahat, nutrisi, sareng latihan mangrupikeun pondasi kinerja sareng kaséhatan sacara umum. Sareng sare mangrupikeun bagian penting tina istirahat. Pikeun kaséhatan, aya sababaraha metode sareng ubar anu sami pentingna sareng sare. Sare nyumbang saper tilu tina kahirupan urang. Sapertos saklar, anu nyambungkeun kaséhatan, pamulihan, sareng kinerja urang ka sadaya arah.

Tim Sky sateuacanna mangrupikeun tim munggaran di dunya balap sapédah jalan raya profésional anu sadar kana pentingna sare pikeun supir profésional. Kusabab kitu, aranjeunna ngalakukeun sagala rupa pikeun ngangkut pod sare ka tempat kajadian unggal aranjeunna balapan di sakumna dunya.

Seueur pengendara komuter anu bakal ngirangan waktos sare sareng nambihan langkung seueur latihan intensitas tinggi kusabab kakurangan waktos. Jam dua belas tengah wengi, kuring masih latihan mobil, sareng nalika masih poék, kuring hudang teras angkat olahraga énjing-énjing. Miharep tiasa ngahontal épék anu dipikahoyong gancang-gancang. Tapi ieu sabenerna ngarugikeun kaséhatan anjeun. Kurang sare sering gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan, kualitas hirup, sareng harepan hirup, ogé depresi, paningkatan beurat awak, sareng résiko stroke sareng diabetes anu ningkat sacara signifikan.

Dina kasus olahraga, olahraga tiasa nyababkeun peradangan akut (jangka pondok), anu meryogikeun waktos pamulihan anu cekap pikeun awak pikeun ngajaga kasaimbangan anti radang jangka panjang.

Nyanghareupan kanyataan yén seueur jalmi anu latihan kaleuleuwihi sareng kurang sare. Khususna, Dr. Charles Samuel nunjukkeun: "Golongan jalmi ieu saleresna peryogi langkung seueur istirahat pikeun pulih, tapi aranjeunna tetep latihan dina inténsitas anu luhur. Cara sareng volume latihan anu ngaleuwihan kamampuan awak pikeun pulih ngalangkungan sare moal ngahontal pangaruh latihan anu dipikahoyong ogé bakal nyababkeun turunna tingkat kabugaran sacara bertahap."

Zona denyut jantung masihan anjeun wawasan ngeunaan inténsitas latihan anjeun ayeuna. Pikeun ngira-ngira pangaruh kabugaran atanapi ningkatkeun kinerja tina hiji sési, anjeun kedah mertimbangkeun inténsitas latihan, durasi, waktos pamulihan, sareng pangulangan. Prinsip ieu lumaku pikeun latihan khusus sareng program latihan sacara umum.

Naha anjeun atlit Olimpiade atanapi atlit balap sapédah amatir; hasil latihan anu pangsaéna kahontal ku cara sare anu cekap, jumlah sare anu pas, sareng kualitas sare anu pas.