Dina sajarah évolusi manusa, arah évolusi urang teu pernah ngan saukur cicing waé. Ti jaman ka jaman, panilitian nunjukkeun yén olahraga miboga mangpaat anu ageung pikeun awak manusa, kalebet ningkatkeun sistem imun anjeun. Fungsi fisik turun nalika urang sepuh, sareng sistem imun teu aya pengecualian, sareng anu urang cobian laksanakeun nyaéta ngalambatkeun turunna éta sabisa-bisa. Kumaha carana ngalambatkeun turunna fungsi fisik? Ngagowes mangrupikeun cara anu saé. Kusabab postur nunggang anu leres tiasa ngajaga awak manusa dina kaayaan anu dirojong nalika olahraga, éta gaduh dampak anu langkung sakedik kana sistem muskuloskeletal. Tangtosna, urang merhatikeun kasaimbangan olahraga (inténsitas/durasi/frékuénsi) sareng istirahat/pamulihan pikeun maksimalkeun mangpaat olahraga pikeun nguatkeun sistem imun. ”

FLORIDA – Profesor James ngalatih pengendara sepeda gunung anu elit, tapi wawasanna lumaku pikeun pengendara anu ngan ukur tiasa olahraga dina akhir pekan sareng waktos luang anu sanés. Anjeunna nyarios konci na nyaéta kumaha carana ngajaga kasaimbangan: "Sapertos sadaya latihan, upami anjeun ngalakukeunana léngkah-léngkah, hayu Awak laun-laun bakal adaptasi kana tekanan tina paningkatan jarak tempuh sapédah, sareng pangaruhna bakal langkung saé. Nanging, upami anjeun hoyong suksés sareng olahraga kaleuleuwihi, pamulihan bakal ngalambat, sareng kekebalan anjeun bakal turun dugi ka tingkat anu tangtu, ngajantenkeun langkung gampang baktéri sareng virus nyerang awak anjeun. Nanging, baktéri sareng virus henteu tiasa kabur, janten hindari kontak sareng jalma anu gering nalika olahraga."

Upami anjeun kirang numpak dina usum tiris, kumaha deui anjeun tiasa ningkatkeun kekebalan anjeun?

Kusabab waktos panonpoé anu pondok, cuaca anu kirang saé, sareng hésé pikeun nyingkirkeun perawatan ranjang dina akhir pekan, ngagowes dina usum tiris tiasa disebatkeun salaku tantangan anu ageung. Salian ti ukuran kabersihan anu kasebat di luhur, Profesor Florida-James nyarios yén dina tungtungna éta masih kénéh merhatikeun "kasaimbangan". "Anjeun kedah mastikeun anjeun tuang diet anu saimbang sareng cocogkeun asupan kalori anjeun sareng pengeluaran anjeun, khususna saatos perjalanan anu panjang," saurna. "Saré ogé penting pisan, éta mangrupikeun léngkah anu diperyogikeun dina pamulihan aktif awak, sareng éta mangrupikeun léngkah sanés pikeun tetep séhat sareng ngajaga kinerja atletik anjeun."

Panilitian séjén ti King's College London sareng Universitas Birmingham mendakan yén olahraga rutin tiasa nyegah turunna sistem imun sareng ngajagi jalma tina inféksi - sanaos panilitian ieu dilaksanakeun sateuacan munculna coronavirus anyar.

Panilitian anu dipedalkeun dina jurnal Aging Cell ieu ngalibetkeun 125 atlét sapédah jarak jauh — sababaraha di antarana ayeuna umurna 60-an — sareng mendakan yén sistem imunna sami sareng anu umurna 20 taun.

Para panalungtik yakin yén aktivitas fisik dina umur kolot tiasa ngabantosan jalma ngaréspon langkung saé kana vaksin sahingga langkung ngajaga tina panyakit tepa sapertos flu.